La ménopause est le passage obligé de toutes les femmes. Ce cap important implique un bouleversement hormonal souvent accompagné par une prise de poids au niveau de l’abdomen.
Cette prise de poids n’est pas une fatalité. En modifiant son hygiène de vie, on peut éviter de prendre du ventre pendant la ménopause. Et si vous faites partie des femmes qui ont déjà grossi au niveau du ventre, suivez nos conseils.
Dans notre nouvel article, nous allons répondre à toutes vos questions. Quelles sont les causes de la prise de poids à la ménopause ? Quelles solutions efficaces et saines s’offrent à celles qui ont pris du poids durant ou après la ménopause ? Peut-on maigrir durant la ménopause ?
Vous faites partie de ces femmes qui sont en préménopause ou déjà ménopausée et qui veulent maigrir ? Voici nos conseils pour garder la ligne à la ménopause.
Comprendre la Relation entre la Ménopause et la Prise de Poids
Lorsqu’une femme entre en ménopause, le métabolisme de base ralentit du fait de la baisse progressive du taux d’œstrogènes. Lors de cette étape, une femme va brûler entre 100 et 200 calories en moins par jour. En outre, le ratio graisse et muscle dans le corps se modifie, avec une augmentation de la masse grasse et une diminution de la masse musculaire. En règle générale, la masse grasse chez une femme adulte représente entre 20 et 25% alors qu’à la ménopause, ce pourcentage augmente jusqu’à 30%.
Ce phénomène touche environ 60% des femmes, y compris celles qui ont toujours été très minces. La silhouette se transforme et on prend de la graisse au niveau de l’abdomen alors qu’on en perd au niveau des hanches.
Si on ne veut pas se retrouver en surpoids, avec une silhouette transformée, il est donc impératif de revoir son mode alimentaire en contrôlant son appétit et en revoyant la prise de calories à la baisse.
Les solutions pour Maigrir à la Ménopause
Dans l’idéal, il faudrait rester alerte et observer toute modification du corps, de l’humeur ou des habitudes alimentaires afin de réagir immédiatement.
Un des signes qui survient durant la ménopause est une augmentation de l’appétit et une attraction pour les aliments sucrés et gras. C’est là qu’il faut faire attention à ne pas se laisser aller et consommer sans modération ces aliments. Comme nous l’avons vu précédemment, lors de la ménopause, on brûle moins de calories en un jour. 100 à 200 calories n’ont l’air de rien mais ça représente beaucoup dans une journée. Si on ne diminue pas son apport d’autant de calories, les kilos risquent de vite s’accumuler sur la balance.
Bodyline Center, votre centre spécialisé dans l’amincissement numéro 1 à Genève est spécialisé dans cette étape charnière qu’est la préménopause et la ménopause. Bodyline Center sera à même de vous proposer le meilleur traitement adapté à vos besoins en période de ménopause pour vous débarrasser de la graisse abdominale et affiner votre taille. Demandez une consultation gratuite pour en savoir plus sur nos méthodes éprouvées de contrôle du poids durant la ménopause et comment littéralement transformer votre corps.
L’Alimentation – votre allié pour limiter la prise de poids durant la ménopause
L’alimentation est primordiale durant la ménopause. En fait, on devrait commencer à adapter son alimentation déjà au moment de la préménopause, lorsque les premiers signes de changements hormonaux apparaissent.
Afin de limiter la prise de poids et la fonte de la masse musculaire, notre nutritionniste diplômée chez Bodyline vous recommande de :
- Privilégier les protéines végétales et animales (viande blanche maigre, œufs) – ceci vous aidera à lutter efficacement contre la perte de masse musculaire.
- Consommer des aliments riches en oméga 3 et en oméga 6 (poissons gras comme le saumon, les sardines, le maquereau, les anchois, la truite) et des huiles de bonne qualité (olive extra vierge, noix, colza, lin).
- Privilégier les aliments riches en fibre (salsifis, chou, artichaut, panais, framboise, cassis, figue, poire, pruneau, patate douce, seigle, épeautre, avoine, fève, haricot blanc, lentille, etc.)
- Limiter sa consommation d’alcool car riche en sucre, ainsi que les chips et autres aliments ultra salés et transformés.
- En cas de fringale, avoir toujours à portée de main un fruit, un yaourt ou des oléagineux.
- Apprendre à manger en plein conscience, mâcher lentement et manger assis à table plutôt que devant un écran d’ordinateur ou devant la télé.
- Boire au moins 2 litres par jour sous forme de tisanes et d’eau.
- Commencer le repas par un grand verre d’eau ou une pomme afin de se sentir déjà un peu rassasié.
Faire appel à une nutritionniste diplômée qui maîtrise bien les changements qui s’opèrent à cette période de la vie peut faire toute la différence.
Perdre du ventre à la ménopause : nos conseils
Vous faites tout juste en adaptant votre alimentation et votre activité sportive, pourtant rien n’y fait, vous voyez votre taille s’alourdir et votre ventre s’arrondir ? Bodyline Center à Genève a la solution !
Qui sommes-nous ? Bodyline Center est le centre d’amincissement numéro 1 à Genève depuis plus de 20 ans qui vous comprend et ne vous lâche pas tant que vous n’avez pas atteint vos objectifs !
Nos thérapeutes diplômées sont formées pour traiter la zone de l’abdomen à l’aide d’appareils de dernière génération. Grâce aux gestes précis de votre thérapeute et en suivant un protocole de massage rigoureux, les différentes techniques utilisées par Bodyline Center viennent à bout des bourrelets accumulés lors de la préménopause ou de la ménopause.
Vous commencez à ressentir les symptômes de la préménopause ? En agissant en amont, vous pouvez éviter de cumuler ces bourrelets. En effet, en commençant un suivi avant de ressentir les symptômes de la préménopause, les résultats seront encore plus probants lorsque vous serez face à ces changements hormonaux.
Quels sont les appareils que Bodyline Center recommande ?
Le Cellu M6
Cet appareil connu également sous le nom d’endermologie est la Rolls Royce des technologies amincissantes et raffermissantes. Il va détruire les cellules graisseuses cumulées durant la période de la ménopause. En stimulant les adipocytes, il va activer le système lymphatique. Votre taille et ventre vont s’affiner visiblement.
La Cryothérapie
La Cryothérapie s’impose comme une des méthodes les plus efficaces pour perdre la graisse et l’aspect capitonné sur le ventre. C’est une technique éprouvée qui va refroidir intensément et de manière contrôlée la zone abdominale. Vous pouvez perdre jusqu’à 80% de graisse sur le ventre.
La Cryolipolyse
C’est le traitement par excellence pour réduire les amas graisseux
sur le ventre sans effort. les Cryodes (pièces à main) de notre machine Cryolipolise refroidissent les adipocytes, les cellules qui stockent la graisse, jusqu’à atteindre des
des températures négatives. Grâce à ce choc thermique, les cellules s’autodétruisent et la graisse est ensuite éliminée par la lymphe. Le résultat ? Un ventre plat !
Les enveloppements froids et chauds Ils sont le petit plus qui fera toute la différence ! En ajoutant des enveloppements chauds et froids à votre protocole, vous allez décupler les résultats. Les enveloppements corporels amincissants sont à base d’algues, de sels minéraux, de menthol et de boue. Bodyline Center garantit des ingrédients de première qualité aux vertus drainantes, amincissantes et hydratantes qui répondront spécifiquement à vos besoins.
En conclusion
Arriver à la ménopause est une aventure qui peut passer comme une lettre à la poste si on est bien entourée. On ne peut pas tout contrôler mais il existe des moyens pour ne pas grossir du ventre pendant la ménopause ou pour se débarrasser de la graisse sur le ventre si elle est déjà installée.
Nous avons vu qu’il existe plusieurs méthodes éprouvées pour vous débarrasser du ventre à la ménopause. N’hésitez pas à nous demander une consultation gratuite et sans engagement. Nous vous expliquerons en détail comment vous accompagner dans votre objectif “ventre plat”. Votre accompagnement sera totalement personnalisé car chez Bodyline, chaque cliente est unique. Appelez-nous au 022 310 48 10.