Catégorie : Perdre du poids
Et si on combattait la rétention d’eau cet été ?
Quand les jambes sont lourdes, le quotidien peut devenir fastidieux. Selon le niveau de rétention d’eau, on peut ressentir de l’inconfort et même de la douleur. Pour certain.e.s, cela peut même affecter la confiance en soi du fait que les mollets, chevilles et pieds paraissent plus gros. Mais qu’est-ce que la rétention d’eau dans les jambes ? Comment identifier si on a les jambes lourdes ? Quels sont les moyens à disposition pour combattre ce phénomène ? Nous vous révélons tout dans notre nouvel article. Suivez le guide ! Qu’est-ce que la rétention d’eau ? Le corps est composé d’environ 65-70 % d’eau. Les deux tiers se trouvent à l’intérieur des cellules quant au tiers restant, il se situe à l’extérieur des cellules : c’est-à-dire dans les vaisseaux sanguins et entre les cellules. En règle générale, le corps arrive à maintenir un équilibre. Cependant, il peut arriver que de l’eau s’infiltre dans les tissus et qu’elle y stagne. C’est ce qu’on appelle la rétention d’eau. La rétention d’eau se situe souvent au niveau des membres inférieurs du corps et a plusieurs causes, entre-autres : Une vie sédentaire Un travail qui nécessite de rester debout longtemps Le surpoids Un mauvais système circulatoire Un facteur héréditaire Une déséquilibre hormonal dû à une grossesse, les menstruations, la ménopause, etc. La chaleur environnante Dans tous ces cas, la circulation sanguine se faisant mal, du liquide s’accumule et migre dans les tissus, ce qui va provoquer un gonflement. Quels sont les symptômes de la rétention d’eau ? Si vous avez du mal à retirer votre bague, ou que vos vêtements vous serrent plus qu’à l’accoutumée, ou que votre visage est boursouflé, c’est que vous souffrez probablement d’une rétention d’eau. Un autre signe à prendre en considération est une prise de poids soudaine alors que vous n’avez rien changé à vos habitudes alimentaires. Votre balance affiche ainsi 2 ou 3 kilos supplémentaires sans que vous ne vous l’expliquiez. Quels sont les traitements et les solutions pour combattre les jambes lourdes ? La rétention d’eau n’est pas une fatalité, il existe des solutions tout à fait efficaces pour la combattre et retrouver des jambes légères et affinées. Nos experts de Bodyline Center, votre centre d’amincissement numéro 1 à Genève, vous proposent des solutions éprouvées pour éliminer la rétention d’eau : 1. Bouger ! L’ennemi de la rétention d’eau dans les jambes est certainement la sédentarité. Les sports pratiqués dans l’eau sont particulièrement efficaces. Privilégiez donc la natation, l’aquagym, l’aquabike. L’eau va venir agréablement masser les membres enflés et les rafraichir. La marche est également très indiquée pour combattre la sensation de jambes lourdes. 2. Demander des conseils à un.e nutritionniste Vous avez une sensation de jambes lourdes ? Pour éliminer la rétention d’eau dans les jambes, il faut impérativement revoir son alimentation. En effet, certains aliments sont à réduire afin d’éliminer la rétention d’eau dans les jambes. Voici quelques conseils précieux que vous donnent les nutritionnistes de votre centre d’amincissement Bodyline Center à Genève : Réduisez votre consommation en sel, notamment les produits transformés, les aliments en conserve, la charcuterie, les fromages à pâtes dure, les chips, les pâtés, etc. Hydratez-vous ! Buvez de l’eau, des soupes et des tisanes. Cependant, pas n’importe quelle tisane fera l’affaire. Bodyline Center vous propose une tisane ultra efficace, développée en exclusivité avec un herboriste, qui a fait ses preuves. Vous la trouvez dans votre centre d’amincissement à Genève. Vous pouvez consommer de l’eau gazeuse, mais lisez bien la composition car certaines marques contiennent plus de sodium que d’autres. Bien entendu, évitez l’alcool. Privilégiez des aliments riches en eau tels que l’artichaut, les choux, les asperges, la pastèque, le concombre, les carottes, la laitue, les endives, etc. Un apport en potassium est également à privilégier à travers les légumes, les céréales, certains fruits (ananas, papaye, pamplemousse), les germes de blé, etc. Consommez des fruits rouges, des agrumes et du thé vert. Ils sont riches en vitamines E et P qui vont avoir une action bénéfique sur les capillaires, si votre rétention d’eau est due à une fragilité à ce niveau. Consommez des protéines, mais attention ! Ni trop ni trop peu ! Cela peut être sous la forme de viande et poisson, mais également sous la forme de fruits secs (amandes, noix, etc.) et de légumineuses (lentilles, pois chiches, etc.) Faites plusieurs petits repas par jour. En faisant cela, vous stabilisez votre taux de glycémie et évitez ainsi à votre organisme de substituer le sucre présent dans les cellules par de l’eau. On ne le dira jamais assez, en choisissant de privilégier un conseil professionnel, vous mettez toutes les chances de votre côté pour vivre un bel été sans rétention d’eau dans les jambes et avec une sensation de légèreté bienvenue en cette période chaude. 3. Les « remèdes de grand-mère” pour réduire la rétention d’eau dans les jambes Certaines habitudes simples à intégrer dans vos habitudes peuvent vous aider à faire dégonfler les jambes. Voici quelques remèdes de grand-mère qui ont fait leur preuve : Finissez votre douche par un jet d’eau froide de bas en haut (attention à ce que la pression ne soit pas trop forte pour ne pas abimer les capillaires). Si vous passez beaucoup de temps derrière un bureau, pensez à installer un tabouret bas pour y poser vos pieds. En fin de journée, surélevez vos jambes contre un mur ou sur une pile de coussins. Relevez le sommier de votre lit au niveau des pieds pour garder une position surélevée même lorsque vous dormez. Effectuez un automassage doux en partant des chevilles vers les mollets Evitez les vêtements trop serrés. 4. Stimulez votre système lymphatique En parallèle de tout ce que l’on vient de voir, les massages s’avèrent être un allié incontournable pour le traitement des jambes lourdes. On parle beaucoup des drainages lymphatiques pour réduire la sensation de jambe lourdes, mais saviez-vous qu’il existe d’autres méthodes éprouvées qui vous donneront des résultats immédiats et époustouflants ? Les experts de Bodyline Center vous présentent les
La cryolipolyse du ventre – une révolution dans l’amincissement durable
Vous faites partie de ces personnes qui font tout juste : une bonne hygiène de vie constituée d’une activité sportive régulière et d’un plan alimentaire équilibré. Mais voilà, malgré de longues séances d’abdominaux, vous remarquez que des bourrelets disgracieux au niveau du ventre et de la taille ne veulent pas vous quitter. Il existe pourtant une solution radicale qui a fait ses preuves pour éliminer de manière définitive ces bourrelets et dévoiler une taille fine et un ventre plat. Nous vous expliquons tout dans notre nouvel article. Au secours, ma graisse sur le ventre ne part pas ! Qu’est-ce qui fait que vous ne perdiez pas votre graisse au niveau du ventre ? Avant tout, il faut noter que la partie de l’abdomen est celle qui stocke le plus de graisse de manière générale. Cette constatation vaut autant pour les hommes que pour les femmes. Cela peut être dû à un facteur génétique (votre famille a tendance à avoir de l’embonpoint au niveau du ventre), ou alors, vous consommez plus que recommandé des aliments trop gras, transformés et/ou sucrés, ou vous buvez des boissons sucrées régulièrement. Le stress peut également expliquer que vous ayez un surplus de graisse au niveau du ventre et de la taille qui ne part pas malgré vos efforts. Qu’est-ce que la cryolipolyse du ventre ? Vous avez peut-être entendu parler de la cryolipolyse. Mais que veut dire ce mot ? “Cryo” veut dire “par le froid” et “lipolyse” signifie “dégradation des cellules graisseuses”. Ce procédé est considéré comme le traitement non invasif N°1 dans le monde qui permet de remodeler la silhouette par le froid. La cryolipolyse, qui existe depuis 2008, est donc une méthode reconnue qui consiste à mincir par le froid. Il est important de noter que la cryolipolyse n’est pas un traitement pour maigrir. Son objectif est de sculpter le corps en ciblant des amas graisseux localisés à l’aide du froid. La cryolipolyse est particulièrement efficace sur le ventre et la taille. Elle s’adresse aux hommes et aux femmes qui veulent se débarrasser de leurs bourrelets récalcitrants malgré une activité sportive et une bonne hygiène alimentaire. En seulement une séance de cryolipolyse sur le ventre, on peut éliminer entre 30% et 45% de graisse ! Les cellules graisseuses, sensibles au froid, se dégradent et finissent par mourir. Elles sont ensuite naturellement éliminées par le système lymphatique en quelques semaines. Cette élimination des cellules graisseuses du ventre est définitive. Lors d’une séance de cryolipolyse sur le ventre, le.la thérapeute applique des applicateurs, une sorte de ventouses froides (appelées cryodes), dont la température peut varier entre -3 et -12 °C. Aucune anesthésie n’est nécessaire et on peut repartir directement après la séance. Il est très important de bien s’hydrater après une séance de cryolipolyse sur le ventre en buvant minimum 2 litres d’eau pendant au moins un mois après la séance. En s’hydratant suffisamment, l’organisme sera à même de mieux éliminer les cellules graisseuses par les émonctoires. Les résultats de la cryolipolyse sur le ventre et la taille sont définitifs après environ 2 mois suivant le dernier traitement. Quelle est la différence la cryothérapie vs la cryolipolyse? La cryolipolyse du ventre et l’importance du rééquilibrage alimentaire Indéniablement, les résultats de la cryolipolyse du ventre sont bluffants dès la première séance. Cependant, ils seront décuplés en suivant un programme alimentaire adéquat. Il est donc important de revoir sa manière de s’alimenter. L’idéal est de vous entourer de spécialistes de la diététique. Chez Bodyline Center, votre spécialiste de l’amincissement depuis plus de 20 ans à Genève, nos thérapeutes sont non seulement de véritables experts dans l’utilisation de la Cryolipolyse, mais elles sont également diplômées en nutrition. Vous bénéficiez donc d’un suivi à 360 degrés jusqu’à ce que vous ayez obtenu vos résultats. Vous commencerez par un bilan nutritionnel lors duquel vous allez expliquer votre routine alimentaire. Cette étape aidera la nutritionniste à vous proposer un plan alimentaire personnalisé qui s’adapte à votre vie. Plus tôt vous adoptez un régime alimentaire, plus vite vous aurez des résultats probants avec la cryolipolyse du ventre et de la taille. Déjà après 15 jours, vous pourrez commencer à voir les effets de votre nouveau style de vie. C’est plutôt motivant non ? Est-ce que la cryolipolyse est vraiment efficace ? La cryolipolyse est efficace autant chez les femmes que chez les hommes. Mais comment maximiser les résultats de la cryolipolyse ? Pour que les résultats soient plus probants et durent dans le temps, il est important de garder un poids stable et une bonne hygiène de vie (faire du sport régulièrement et manger sainement). Mais ce n’est pas tout ! Il est également important de choisir le bon thérapeute qui sache manier correctement l’appareil de cryolipolyse. La formation et l’expérience font toute la différence. Les thérapeutes de Bodyline Center ont toutes reçu une formation particulièrement poussée en matière de cryolipolyse. Elles savent donc parfaitement régler l’appareil précisément pour chaque situation. Nos experts de Bodyline Center répondent à vos questions : Est-ce que la graisse revient après une cryolipolyse ? La cryolipolyse permet de perdre entre 30% et 45% de graisse à chaque séance. La perte de la graisse aux endroits qui ont été traités est définitive. Cependant, il est important de garder une hygiène de vie saine et stable pour éviter que des nouveaux bourrelets de graisse ne se forment à d’autres endroits du corps. Combien de séances de cryolipolyse sont nécessaires pour le ventre et la taille ? Pour avoir un résultat optimal sur le ventre et la taille, il faut compter entre une et trois séances de cryolipolyse à intervalle de 4 à 6 semaines entre chaque séance. Cependant, déjà après la première séance, les résultats sont probants : on peut perdre entre 30% et 45% de masse grasse ! Combien d’applicateurs (cryodes) sont nécessaires pour une cryolipolyse sur le ventre ? En général, on applique une à deux cryodes pour la zone du ventre. Mais cela dépend de la taille de la zone à traiter. Lors d’une séance, on peut appliquer
Comment garder la ligne après 50 ans grâce à Bodyline Center ?
À l’approche de la cinquantaine, la prise de poids est un des grands soucis de beaucoup d’hommes et de femmes. Nos experts chez Bodyline Center vous donnent dans cet article les meilleurs conseils pour vous aider à garder la ligne après 50 ans. Comment le corps change-t-il après les 50 ans ? Chez les femmes, la ménopause n’est pas seulement associée à la fin de la fertilité. Ce processus naturel touche l’ensemble du corps : la peau, les os, les organes génitaux subissent des modifications. La ménopause se déroule en trois phases : Une phase d’irrégularités du cycle menstruel ; il s’agit de la préménopause. Une phase transitoire entre la fin des irrégularités et l’année qui suit l’arrêt des menstruations qui s’appelle la périménopause. Durant cette phase, la femme peut avoir des symptômes comme des bouffées de chaleur, des troubles de l’humeur et une prise de poids due à la diminution des dépenses énergétiques, à l’augmentation de la masse grasse et à la diminution de la masse maigre. Enfin, la postménopause est la phase d’adaptation du corps à son nouvel équilibre hormonal. En général, les signes et symptômes de la ménopause s’atténuent à ce moment-là. Cependant, des études montrent que les troubles persistent encore chez 25 % des femmes post-ménopausées. Lire aussi : Maigrir à la Ménopause : Conseils Pratiques et Efficaces Les hommes sont aussi concernés par la ménopause masculine appelée aussi andropause. L’andropause désigne un ensemble de symptômes physiologiques liés à la diminution de la sécrétion de testostérone et d’autres hormones sexuelles chez l’homme, à partir de 45 ans. En termes de symptômes, cet état physiologique est similaire à la ménopause chez la femme, avec toutefois la différence que la reproduction reste possible. Les hommes affectés par l’andropause peuvent souffrir d’une diminution de la force et de la masse musculaire, de bouffées de chaleur et sueurs nocturnes, de troubles de l’humeur mais aussi d’une augmentation remarquable de la graisse corporelle. Comment perdre du poids après 50 ans chez la femme La clé pour conserver un poids stable malgré les modifications hormonales est de bouger. Le sport favorise une plus grosse dépense de calories, le renforcement de la masse musculaire et un métabolisme boosté. Nous vous recommandons de combiner des entraînements cardio (marche rapide, natation, vélo, course à pied, etc.) entre 30 et 45 minutes deux à trois fois par semaine, et du renforcement musculaire en effectuant des exercices ciblés pour les abdos, cuisses et fessiers. Vous pouvez aussi opter pour des exercices de pilates et yoga, 15 minutes deux à trois fois par semaine. Pratiquer une activité physique ne suffit pas pour retrouver la ligne si elle n’est pas accompagnée par une alimentation équilibrée. La ménopause impacte la composition du microbiote intestinal et une mauvaise flore ou une flore insuffisamment développée favorise le stockage de graisse mais aussi les problèmes de transit et de ballonnement. Nous vous recommandons de miser sur les fibres que vous pouvez trouver dans des aliments comme les fruits secs et les légumineuses (soja, lentille, pois chiche, haricots secs, etc.), les produits céréaliers complets (riz, pain, avoine, etc.), ainsi que les légumes et les fruits (pommes, prunes, petits pois, artichauts, épinards, etc). Comment perdre du poids après 50 ans chez l’homme Pour l’homme, cette période se caractérise par une prise de poids surtout au niveau de ventre. Pour éviter l’accumulation de graisses dans la ceinture abdominale, la première solution est d’équilibrer votre alimentation. Pour cela, nous vous recommandons de consommer des protéines (viande, poissons ou œufs) au déjeuner et au dîner, accompagnées d’une portion de féculents et de légumes, et d’un fruit de saison. Tentez aussi de limiter vos apports en aliments sucrés car en stimulant la sécrétion d’insuline, le sucre favorise le stockage de la graisse dans la zone abdominale. De plus, évitez les graisses saturées présentes dans les viandes grasses, la charcuterie, les fromages, les viennoiseries, les biscuits et le fast-food. Pour les activités physiques, optez pour les randonnées, les sorties à vélo, la natation et les exercices de musculation afin d’augmenter votre masse musculaire. Bodyline Center vous offre un programme minceur spécial 50 ans adapté aux hommes et aux femmes Notre programme pour les personnes qui s’approchent de la cinquantaine ou qui ont déjà passé ce cap agit contre les effets négatifs sur votre corps et votre peau. Mais pas seulement. Pour vous apporter le réconfort nécessaire et les résultats attendus, nous vous offrons les meilleurs soins spécialement adaptés pour les hommes et les femmes. Voici nos méthodes éprouvées pour éliminer le surplus d’eau, diminuer la masse grasse et affiner la silhouette : Des séances de Cryolipolyse qui permettent d’attaquer la graisse en profondeur en traitant des zones ciblées comme le ventre, les cuisses, les fessiers, la culotte de cheval et les bras. Des enveloppements corporels qui éliminent les amas graisseux grâce à des traitements à base d’algues, de sels minéraux, de menthol et de boue qui ont des vertus drainantes, amincissantes et hydratantes. Des séances de Cellu M6 pour remodeler et affiner le ventre, éliminer la peau d’orange et raffermir le corps. Et parce que Bodyline Center pense toujours à votre satisfaction, ces soins minceur sont en promotion ce mois-ci. Profitez-en ! Que vous soyez un homme ou une femme, garder sa ligne après 50 ans est tout à fait possible si vous suivez nos conseils et si vous vous en remettez à nos experts. Ils pourront vous préparer un programme minceur spécialement adapté à votre morphologie et vous prodiguer de précieux conseils tout au long du traitement. Nos experts chez Bodyline Center sont à votre disposition si vous avez des questions. Appelez-nous au 0041 22 310 48 10 / 11.
Comment retrouver la ligne après l’accouchement avec Bodyline Center ?
Après l’accouchement, il est difficile de se débarrasser des kilos superflus accumulés pendant les 9 mois de grossesse. Il est donc temps de prendre soin de vous et de s’attaquer à ces petits kilos en trop qui vous dérangent. Découvrez dans cet article notre programme minceur sur-mesure pour redonner vie à votre corps après Bébé. Chez Bodyline Center, on vous offre un programme post-grossesse sur mesure, dès l’allaitement ! Une fois Bébé arrivé, les nouvelles mamans sont nombreuses à vouloir perdre les quelques kilos en trop pris lors de la grossesse. Suivre une cure minceur sur-mesure qui répond exactement à vos besoins, est une aide précieuse pour perdre du poids après l’accouchement et retrouver votre silhouette d’avant. Chez Bodyline Center, vous pouvez offrir à votre corps les soins dont il a besoin afin que vous puissiez retrouver votre corps de jeunesse et vous sentir à nouveau bien dans votre corps. Notre programme minceur commence toujours par un bilan minceur gratuit qui permettra à notre spécialiste de vous proposer un programme minceur personnalisé. L’objectif de ce bilan est de vous proposer des soins adaptés à votre cas. En effet certains soins ne sont pas adaptés à tout le monde, par exemple, les accouchements par césarienne. Durant cette consultation, la spécialiste, commence par écouter vos demandes et discute avec-vous de vos objectifs. À la suite de quoi, elle effectue un bilan complet de votre corps : test InBody, évaluation du taux de graisse, masse musculaire, rétention d’eau, etc. pour pouvoir établir le diagnostic précis de votre corps. Une fois votre bilan minceur établi, Bodyline Center vous propose un programme en deux étapes : Déstocker la graisse: Nous proposons différents traitements d’enveloppements. L’enveloppement corporel, réalisé à base d’algues, de boue, et de différents produits thérapeutiques qui ont un effet détox. Nos enveloppements minceur vous permettent d’entamer une perte de poids importante mais aussi de retrouver un équilibre physique et de faire disparaître certaines douleurs liées à la grossesse ou à l’accouchement (jambes lourdes, douleurs abdominales ou dorsales…). Nos soins minceur sont 100% naturels. Tonifier le corps: Après que vos cellules graisseuses sont éliminées, il est temps d’attaquer la partie raffermissement grâce à nos traitements Cryolipolyse et Cellu M6 qui vous aideront à réduire le volume des zones ciblées tout en stimulant les muscles pour les développer. Après la grossesse, la Cryolipolyse, en tant que technique minceur, vous permettra de perdre du ventre, des cuisses et même la culotte de cheval rapidement. C’est un traitement amincissant ciblé sur certaines zones du corps, qui détruit la graisse localement grâce à l’application d’un froid intense. Quant au Cellu M6, ce traitement s’attaque au manque de fermeté en améliorant le drainage des tissus adipeux et en renforçant la capacité naturelle des cellules à éliminer les amas graisseux. Vous obtenez ainsi une peau plus ferme et une silhouette plus mince. Ne négligez pas votre alimentation ! Notre programme post-grossesse s’occupe de plusieurs problématiques. Il ne s’agit pas seulement de perdre du poids mais surtout de reprendre un mode de vie équilibré tout en étant bien dans votre peau. Pour cela, dès le départ, notre nutritionniste fixe avec vous un programme alimentaire personnalisé post-grossesse pour reprendre des forces et éviter les carences. Les aliments à privilégier pour une alimentation équilibrée après accouchement peuvent être : Des fruits et légumes, qu’ils soient crus ou cuits. On vous recommande de consommer au minimum cinq fruits et légumes par jour. Ils contiennent de précieuses fibres, minéraux et vitamines, dont la vitamine C, essentielle pour lutter contre la fatigue et aider à absorber le fer. Du poisson, de la viande blanche ou des œufs, de façon quotidienne et de la viande rouge, une à deux fois par semaine afin d’enrichir votre stock de protéines. Une consommation de deux à trois produits laitiers par jour pour un apport en calcium satisfaisant, que l’on allaite ou non. Si vous n’êtes pas fan des produits laitiers, vous pouvez les remplacer par des aliments riches en calcium comme les amandes, les choux, les sardines, etc. Une bonne hydratation : 2,5 litres d’eau sont nécessaires pendant l’allaitement. Pour cela, optez pour les eaux détox, les tisanes, les thés, surtout évitez le café et les autres boissons stimulantes qui sont déconseillés pendant la période d’allaitement. Les produits d’origine industrielle sont à bannir : sodas, gâteaux, confiseries, sirops, pain de mie, pâte à tartiner… Autant d’aliments qui n’apportent aucun nutriment intéressant pour votre santé et celle de votre bébé. En parallèle, il est également fortement conseillé de reprendre quelques exercices sportifs simples comme la marche, le vélo, la natation afin de vous aider à brûler des calories et à récupérer de la masse musculaire. Voilà ! Pour perdre du poids après accouchement, vous n’avez qu’à suivre nos conseils ci-dessus. En combinant votre programme minceur post accouchement avec une alimentation équilibrée et une activité physique légère, vous serez capable de retrouver rapidement, durablement, une silhouette ferme et tonifiée. Pour plus d’informations sur notre programme post grossesse chez Bodyline center, n’hésitez pas à nous appeler au 0041 22 310 48 10 / 11.
Des conseils qui ont fait leurs preuves pour perdre du poids en 2023
Entre foie gras, bûches et apéro, les fêtes de fin d’année riment souvent avec les calories en trop. Afin de retrouver votre silhouette après les fêtes, il est essentiel d’adopter des habitudes saines, basées sur un style de vie plus équilibré et sain pour avoir des résultats à long terme. En suivant les quelques astuces qui suivent, vous allez commencer la nouvelle année du bon pied. Pour un style de vie sain, une alimentation équilibrée avant tout ! Quels fruits et légumes pour renforcer vos défenses immunitaires ? Renforcez votre système immunitaire en misant sur ces aliments de saison : Les agrumes Prévoyez de faire une cure d’oranges et de citrons. Riches en vitamine C, ils vous permettent d’absorber le fer que vous trouvez dans les légumes. De plus, la vitamine C a des propriétés anti-oxydantes et stimule la production d’une molécule capable de détruire les microbes. Adoptez le réflexe de prendre un jus de citron ou d’orange au petit déjeuner pour rester en forme et garder du tonus. L’ail L’ail a de nombreuses vertus thérapeutiques. En effet, il permet de lutter contre toutes sortes d’infections et vous protège des virus et du cancer. Diverses études relatives aux propriétés de l’ail ont démontré que lorsqu’il est consommé à jeun, il peut être considéré comme un antibiotique naturel. N’hésitez pas à l’ajouter à vos salades, poissons et viandes. Le thé vert Pour renforcer vos défenses naturelles et devenir plus résistant aux agressions extérieures, hydratez-vous en buvant du thé vert. En plus de son effet drainant et diurétique qui fait travailler vos reins et nettoie les toxines, il est riche en antioxydants et en polyphénols, et préserve ainsi votre jeunesse et votre capital santé. De plus, il booste votre énergie. Alors, n’hésitez pas à vous offrir des pauses thé réconfortantes. Lire aussi : Repas de fêtes : comment limiter les calories pour garder la ligne ? Les légumineuses Au menu de vos défenses, n’hésitez pas à consommer des légumineuses qui permettent de produire des anticorps. Faites donc le plein de lentilles et de graines, qui ont également des vertus rassasiantes et vous éviteront de vous sentir fatigué, surtout en plein hiver. Les champignons En plus d’être pauvres en calories, les champignons sont connus pour stimuler votre système immunitaire grâce à leurs propriétés antivirales. De plus, ils sont riches en sélénium, connu pour son action antioxydante. En résumé, manger des champignons crus ou cuits vous permet de préserver vos cellules. Vous pouvez les consommer en salade ou en accompagnement de poissons. Les huîtres et les fruits de mer Pour retrouver votre vitalité durant l’hiver, rien de tel qu’un peu d’iode dans votre assiette. N’hésitez pas à composer des plateaux de fruits de mer à base d’huîtres, de langoustines, de crabes et de bulots. Les huîtres sont riches en zinc, un oligo-élément qui aide à résister aux infections et permet aux cellules immunitaires de produire des molécules antimicrobiennes. Comment perdre de la graisse sur les cuisses ? Les aliments fermentés, votre allié santé pour 2022 La fermentation est un processus biochimique dans lequel des bactéries ou des champignons microscopiques utilisent des hydrates de carbone pour produire de l’énergie et de nouvelles molécules. Les produits fermentés contiennent parfois des micro-organismes probiotiques, qui peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé. Parmi ces aliments, nos experts suggèrent les suivants : Le kombucha Le Kombucha est un thé fermenté, acide et pétillant. Originaire de la Chine, il s’est répandu au Japon, puis en Russie, en Europe de l’Est et maintenant dans le monde entier. Cette boisson contient des probiotiques, des polyphénols de thé, des fibres, les vitamines B et C, et des minéraux tels que le manganèse et le zinc. Le kombucha est une source de bonnes bactéries et bonnes levures pour le microbiote. Elle donnerait un coup de pouce à notre système immunitaire tout en aidant à maintenir son poids. Le kéfir Le kéfir est une boisson probiotique obtenue à partir de lait fermenté par des bactéries et des champignons microscopiques qui vivent en symbiose. Le processus de fermentation produit un peu d’alcool, mais aussi de l’acide lactique, des peptides et des bactériocines, c’est-à-dire des molécules aux propriétés antibiotiques. Pendant la fermentation, le lactose est décomposé en acide, ce qui fait du kéfir une boisson intéressante pour les personnes qui ne digèrent pas bien le lactose. Les produits fermentés du soja En général, la forte consommation de soja en Chine et au Japon semble être liée au faible taux de certains cancers, comme le cancer du côlon. Cela pourrait être dû aux isoflavones présentes dans le soja, comme la génistéine. Les produits à base de soja fermenté comprennent le natto et le miso du Japon et le tempeh d’Indonésie. Selon une étude japonaise portant sur plus de 9000 personnes, celles qui consommaient le plus de soupe miso souffraient moins de problèmes épigastriques tels que le reflux. Le kimchi Le kimchi est un plat très ancien. Il s’agit d’un des plus grands symboles de la cuisine coréenne. Le kimchi tient sa réputation de ses nombreux bienfaits. Il aide à renforcer le système immunitaire et à tempérer l’inflammation de votre corps, ce qui améliore vos lignes de défense contre n’importe quel virus, même la Covid-19. Tout ceci est dû à des ingrédients bien particuliers. En effet, le kimchi est principalement composé de piments et de légumes lactofermentés, qui apportent une riche source de probiotiques naturels. De plus, on peut ajouter des ingrédients comme l’ail, le gingembre, l’oignon, les huîtres, etc. Les laits végétaux plus nutritifs que le lait animal Lait d’avoine : En moyenne 42 kcal/100 ml Le lait d’avoine est une boisson légère, très digeste et rafraîchissante que vous pouvez consommer tel quel ou avec des fruits par exemple. D’origine végétale, il fait partie des laits les plus appréciés par les personnes qui suivent une alimentation végane et par celles qui sont intolérantes au lactose. Il est riche en vitamines A, D, B2 et B12. Notez tout de même qu’il contient du gluten. Lait d’amande : Entre
6 astuces pour perdre des kilos rapidement !
Baisse des températures, pluie et feuilles qui tombent… L’automne peut ne pas être la meilleure saison pour votre moral mais c’est une période idéale pour perdre du poids avec des légumes riches en vitamines. L’automne est également synonyme de magnifiques promenades en plein air dans les forêts colorées de jaune et orange.Comment faire pour se sentir mieux et plus léger quand les jours raccourcissent ? Suivez nos astuces. 1. Profitez des petits plaisirs minceur d’automne ! Durant l’automne, privilégiez un régime alimentaire léger en freinant vos éventuelles fringales avec les légumes et les fruits de saison : L’ail : pauvre en calories et riche en vitamines A, B1, C, calcium, potassium…, l’ail concentre un maximum de bienfaits dans une toute petite gousse. Intégrer de l’ail dans un régime alimentaire équilibré est une excellente idée car il contient aussi des antioxydants qui peuvent aider à perdre rapidement du poids et réduire le taux du mauvais cholestérol. La betterave : pour maigrir, la betterave est le légume adéquat. Malgré son goût sucré, elle ne fait que 50 calories par 100 gr. Son pouvoir laxatif et drainant permet à vos intestins de bien digérer. La présence de fibres alimentaires aide à l’assimilation des glucides et votre organisme se trouve dans de meilleures conditions pour bénéficier de toute l’énergie dont il a besoin au cours d’une journée. Le brocoli : très peu calorique (25 kcal pour 100 g), le brocoli est très riche en fibres insolubles. Ainsi sa digestion entraîne une grande dépense énergétique et vous fait perdre du poids. Céleri : ce légume d’automne très prisé, aide à réduire de façon significative le taux de cholestérol, favorise l’élimination des déchets et toxines tout en favorisant le transit intestinal. Contenant plusieurs substances et composants qui aident à maigrir, le céleri est un excellent coupe-faim avec son effet diurétique. Les champignons : pauvres en calories, dépourvus de gras, les champignons sont une excellente source de fibres diététiques avec du potassium, de l’acide folique, de la vitamine B6 et du zinc. Le chou : en consommant du chou, c’est l’assurance de pouvoir garder la ligne toute l’année : il complète facilement toute alimentation pour l’équilibrer grâce à son apport pauvre en glucides, mais aussi en protéines et en lipides. De plus, il est riche en fibres, ce qui en fait un aliment rassasiant qui va aider le système digestif à mieux travailler pour une élimination plus efficace des toxines. La citrouille : l’un des aliments minceur les plus efficaces en automne avec très peu de calories. Riche en fibres, en vitamines et minéraux, ce légume contient énormément de bêta-carotène. Les fraises d’automne : une petite saveur sucrée faible en calories (environ 28 par portion), sans lipide, pauvre en sodium, sucre et glucide… c’est le fruit qu’il faut toujours avoir dans votre frigo ! Le raisin rouge : très riche en antioxydants, il contribue ainsi à faire baisser les risques de maladie dégénérative, de maladie cardiovasculaire et de cancer. 2. Optez pour une activité physique les weekends ! L’automne est là, si vous êtes tentés d’arrêter le sport pour vous emmitoufler dans une couette en buvant du chocolat chaud, ne cédez pas ! Le sport est primordial pour se sentir bien dans votre tête et dans votre corps ! Pour cela, profitez des dernières journées de soleil pour sortir faire le plein d’oxygène et brûler des calories. En effet, cette saison est idéale pour pratiquer du sport à l’extérieur et faire face aux coups de blues de l’automne en vous faisant plaisir. Voici quelques idées : Faire de la randonnée Profitez des sentiers de votre région pour faire le plein d’air frais. Une marche à allure rapide en forêt est un moyen simple, peu coûteux et efficace pour garder la forme tout en observant la beauté des paysages d’automne. Avec ce type de sport, vous faites fondre la graisse tout en renforçant vos muscles qui vont consommer plus d’énergie et vont solliciter les réserves de graisse, vous faisant maigrir de façon saine. Partir à la recherche de fruits et de légumes dans la nature Fruits, légumes, champignons…l’automne est la saison des cueillettes. En cueillant vos aliments favoris vous pourrez brûler des calories ! Alors pourquoi ne pas faire d’une pierre deux coups et rentrer d’une randonnée les bras chargés de ces beaux aliments ? Jardiner Si vous avez un petit jardin à la maison, l’automne est la saison idéale pour en prendre soin ! Ramasser les feuilles, arracher les mauvaises herbes, tailler les arbustes et tout le travail que nécessite l’entretien d’un jardin de façon générale permet de remplir ses poumons d’air frais et de bouger tout en gardant la ligne. Faire des ballades à vélo En automne, rien ne vaut une promenade à vélo pour faire le plein d’oxygène. En effet, cette activité physique permet de travailler les muscles, stimuler le système cardiovasculaire et brûler des calories tout en profitant de la nature. 3. Restez hydratés ! Bien souvent, on pense que l’on a faim, alors qu’en réalité, nous sommes déshydratés ! Les nutritionnistes recommandent de boire de 1.5 à 2 litres d’eau chaque jour. Si vous ne pouvez pas vous résoudre à ne boire que de l’eau « plate », choisissez d’autres boissons non caloriques : thé et tisanes sans sucre, eaux minérales et boissons détox, etc. Évitez de consommer trop de jus de fruits, liqueurs et alcools. 4. Dormez suffisamment ! Oui, le manque de sommeil fait grossir ! On chouchoute donc ses nuits et on commence à se coucher un peu plus tôt. En effet, les dépenses énergétiques au repos des personnes qui dorment une nuit entière sont 5% plus élevées que celles des personnes qui ne dorment pas assez. Des recherches ont d’ailleurs révélé que le manque de sommeil rend les cellules graisseuses moins sensibles à l’insuline et que ce changement métabolique est lié à l’obésité. 5. Mincir par le froid : La cryolipolyse La cryolipolyse, aussi appelée coolsculpting, est une méthode de destruction de la graisse par le froid. Ne nécessitant aucune action chirurgicale, la cryolipolyse est une véritable alternative à
Régime crudivore : C’est quoi cette tendance minceur?
Du tartare au carpaccio… Si vous aimez l’idée de manger cru, le régime crudivore est fait pour vous ! Tendance culinaire née aux Etats-Unis, le RAW FOOD connait un fort engouement ces dernières années pour ses vertus non seulement minceur mais aussi anti-cholestérol, anti-hypertension et pour combattre les douleurs articulaires. Donc pourquoi manger cru ? Quels sont les bénéfices ? Bodyline Center vous dit tout ce qu’il faut savoir dans notre nouvel article. Le régime RAW FOOD ou Crudivorisme : qu’est-ce que c’est ? La cuisine crue, inventée dans les années 50 par Ann Wigmore, une Américaine qui affirme avoir battu 2 cancers grâce aux bienfaits de manger cru. Des bienfaits qui depuis, ont été démontrés par de nombreux diététiciens et nutritionnistes. Le crudivorisme est basé sur la consommation des aliments crus, afin de pouvoir garder au maximum leurs vertus nutritionnels. En effet, éviter de cuire ses aliments permet de préserver les vitamines, les enzymes et les minéraux, qui sont sensibles à la chaleur. Ce régime principalement végétarien est basé en grande partie sur les fruits et légumes crus, mais il peut intégrer des aliments d’origine animale tels les tartares de poisson ou de viande, les œufs et les produits laitiers. Les principes du RAW FOOD : Consommer des aliments crus ou très peu cuits : la cuisson ne doit jamais excéder les 40°C, afin de garder au maximum les enzymes abîmées dès 40 °C, les vitamines perdues dès 60°C et les minéraux et oligoéléments détruits vers 100 °C. Consommer des aliments Bio : privilégier les aliments locaux, Bio et de saison (des fruits frais, des légumes non transformés, des noix brutes et des graines non traitées) Manger des aliments d’origine animale : on peut parfois s’offrir un peu de poisson cru, des œufs ou des produits laitiers Opter pour d’autres techniques de préparation : déshydratation, germination, broyage, fermentation… Sucrer autrement : avec des dattes, du miel… Commencez chaque déjeuner par une salade et chaque dîner par une soupe ! Vous voulez savoir ce que l’on trouve dans l’assiette d’un « raw food addict » ? En effet, c’est à vous de façonner votre propre menu cru : Pour le petit déjeuner consommez des fruits frais, de l’eau de noix de coco et du pain de blé germé. Pour le déjeuner, optez pour un sandwich au concombre ou une salade de chou, des fruits et des graines de tournesol. Enfin au dîner, optez pour une soupe froide aux haricots et/ou des carottes. Et si vous avez envie d’une petite boisson pour vous rafraîchir, optez pour de l’eau pure, un jus de fruits frais fait maison et de l’eau de noix de coco. Mais est-ce que ça aide vraiment à perdre des kilos ? La cuisine crue semble attirante au regard de la perte de poids rapide, avec son apport calorique faible. La satiété rapide garantit, grâce à la longue mastication des aliments crus, une perte pouvant aller jusqu’à 12 kilos. Mais faites attention, ce régime doit être combiné avec une activité sportive régulière pour vous aider à atteindre vos objectifs rapidement. Plus vous bougez, plus vite vous verrez les kilos en excès s’envoler pour avoir le summer body idéal ! La cryolipolyse : quand mincir rime avec « froid » ! Vous voulez perdre les bourrelets disgracieux qui se sont accumulés sur vos hanches ou perdre du ventre pour vous préparer à l’été? La cryolipoyse est faite pour vous ! Bodyline Center met à votre disposition cette technique non invasive qui engendre la mort naturelle des cellules graisseuses grâce à sa nouvelle machine qui permet de baisser la température de la zone à traiter à -10°C. Durant les trois mois qui suivent une séance, un maximum de 25% des cellules adipeuses mortes sont éliminées par le système lymphatique, tandis que les cellules restantes se condensent, réduisant au passage l’épaisseur de la couche adipeuse. N’hésitez donc pas et optez pour la séance chez Bodyline Center à 290 CHF au lieu de 800 CHF. Un summer body sans effort avec le Cellu M6 Le combat contre la cellulite et l’excès de graisse ne se remporte pas toujours avec de l’exercice physique ou un régime alimentaire uniquement. Pour cela, Bodyline Center vous offre la solution idéale afin de vous aider à remodeler votre silhouette et mettre fin à votre peau d’orange avec une séance Cellu M6 ! Cette méthode efficace vous permet à la fois de stimuler le système lymphatique et de réduire les cellules graisseuses sous-cutanées. Elle permet également d’activer la production du collagène naturel et d’élastine. Profitez de la séance à 99 CHF seulement. Enveloppement amincissant FMS pour combattre les kilos en trop ! Les traitements par enveloppements corporels sont des soins qui consistent à envelopper le corps avec des produits à base d’algues, de sels minéraux, de menthol et de boue. Ils ont des vertus drainantes, amincissantes et hydratantes. Le FMS ou (Fat Mobilisation System), est un système de mobilisation des graisses. Il s’agit d’une des méthodes les plus efficaces et les plus fiables pour réduire les graisses corporelles. Le traitement FMS permet de baisser la température de la zone où vos cellules graisseuses et votre cellulite sont stockées, de un à deux degrés. Votre corps, en cherchant à se réchauffer, brûlera automatiquement les graisses. Votre séance chez Bodyline Center est disponible à partir de 99 CHF. Pour plus d’informations sur les meilleures habitudes alimentaires et soins minceur, contactez-nous. Chez Bodyline Center, notre équipe d’experts vous fera un diagnostic sur mesure, afin de vous orienter vers le programme qui correspond le mieux à vos besoins et vous aider à atteindre vos objectifs avant l’arrivée de l’été !
Astuces pour perdre du ventre sans sport !
Faire des pompes, des squats et des séances cardio ? Pour perdre du ventre il n’est pas obligatoire de pratiquer une activité sportive intensive ! Il suffit de mettre en place de bonnes habitudes pour retrouver un ventre plat et affiner votre ligne. Pour ce faire, Bodyline Center vous offre dans cet article les meilleures astuces pour réduire votre tour de taille et retrouver un ventre plat, sans sport ni effort ! Optimisez votre alimentation : consommez des probiotiques et des fibres ! Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour stimuler la production des bonnes bactéries qui favorisent la perte du poids. Pour cela, optez pour les probiotiques tels que la betterave, les yogourts, la soupe miso et la choucroute, qui aident non seulement à rester en forme et à faciliter votre digestion, mais surtout, à contrer les ballonnements, permettant ainsi un ventre plat. Misez aussi sur les fibres en consommant les fruits et les légumes de la saison pour maintenir votre corps en bonne forme et empêcher la constipation. Plus de sommeil, moins de calories ! Ce n’est pas pour rien que les experts de la santé mettent l’accent sur 8 heures de sommeil de qualité. En effet, des études montrent que les personnes qui dorment moins que les 7 à 8 heures recommandées consomment en moyenne 385 calories de plus le lendemain, ce qui équivaut à quatre tranches et demie de pain. Ce phénomène s’explique par la leptine, une hormone secrétée durant la nuit, qui donne un sentiment de satiété. C’est ce qui explique que nous ne nous réveillons pas la nuit pour manger. De ce fait, la réduction de notre temps de sommeil perturbe le mécanisme de sécrétion de cette hormone et augmente le taux de ghréline, une autre hormone qui stimule l’appétit. Massez-vous le ventre ! Afin de faciliter la digestion et de faire dégonfler votre ventre, vous pouvez opter pour un massage simple : Commencez d’abord par pincer votre peau et faites-la rouler sur les doigts dans le sens des aiguilles d’une montre, cette pratique, appelée palper-rouler, va vous permettre de décoller les graisses accumulées dans la zone du ventre et donc vous aider à retrouver une ligne fine. La règle d’or : buvez de l’eau S’hydrater, s’hydrater et s’hydrater ! On le dit et on le redit toujours, boire 1,5 litre d’eau par jour est primordial pour aider votre organisme à éliminer tous les déchets accumulés qui empêchent la digestion. Encore plus efficace, vous pouvez opter pour l’eau chaude qui vous aidera à avoir une sensation de satiété. Restez à l’heure des thés ! Riche en tanins, antioxydants, et vertus brûle-graisses, le thé favorise la perte de poids grâce à ses vertus détoxifiantes et drainantes. En effet, contenant une large part de catéchine (une feuille en contient entre 15 et 30 %), le thé est un antioxydant excellent qui permet de réguler le poids et de mieux répartir les graisses dans le corps, tout particulièrement au niveau de la ceinture abdominale. La consommation régulière de thé vert réduirait à la longue votre tour de taille. Il est conseillé d’en boire de 2 à 4 tasses par jour. Mastiquez lentement vos aliments Manger assis et non à la va-vite est essentiel pour avoir un ventre plat pour la simple et bonne raison que manger en se tenant debout ou en marchant transportera des graisses nocives directement vers les hanches et l’estomac. Cela entrave votre digestion et peut entraîner une prise de poids. En outre, il faut environ 20 minutes pour que les signaux de satiété atteignent le cerveau. Alors, prenez votre temps, mangez lentement et donnez à votre cerveau le temps d’envoyer les messages de satiété. Combattez les sucreries ! Le sucre, consommé en quantité excessive fait stocker plus de graisse dans notre corps, surtout au niveau du ventre. En nourrissant les germes présents dans l’estomac et l’intestin, il provoque l’émission de gaz qui se manifeste par le gonflement du ventre. Eliminer le sucre dans votre alimentation devient donc une étape essentielle dans la quête d’un ventre plat. Vous pouvez le remplacer par le miel mais en le consommant avec modération. Ayez froid pour perdre du poids ! Bodyline Center met à votre disposition la cryolipolyse, aussi appelée coolsculpting, l’une des meilleures méthodes de destruction de la graisse par le froid sans aucune action chirurgicale. Il s’agit d’un véritable traitement minceur qui vous permet de cibler efficacement les cellules graisseuses au niveau du ventre en gelant les zones disgracieuses. Nous vous recommandons seulement, en dehors de vos séances, d’adopter une bonne hygiène de vie ainsi qu’une alimentation saine et équilibrée pour avoir un résultat optimal. Donc n’hésitez pas à profiter de notre offre spéciale et bénéficiez de la séance Cryolipolyse à 290 CHF seulement. Pour en savoir plus. Le Cellu M6 pour perdre du ventre ! Vous souhaitez perdre efficacement votre cellulite ? Remodelez votre silhouette et mettez fin à votre peau d’orange avec une séance Cellu M6 chez Bodyline Center ! Le Cellu M6 est la première thérapie reconnue pour le traitement anti-cellulite et le remodelage de la silhouette qui vous permet à la fois de stimuler le système lymphatique et de réduire les cellules graisseuses sous-cutanées. Il permet également d’activer la production du collagène naturel et l’élastine de votre peau. Grâce à notre véritable savoir-faire chez Bodyline Center, bénéficiez dès maintenant d’une séance Cellu M6 au tarif exceptionnel de 99 CHF au lieu de 140 CHF par zone ! En savoir plus sur le Cellu M6 par ici Découvrez nos enveloppements, une méthode unique et efficace ! Nos programmes d’enveloppements et nos produits minceur ont été sélectionnés pour un résultat garanti et visible dès les premières séances. Parmi les traitements par enveloppement chez Bodyline Center, vous trouverez : Le FMS : c’est un système de mobilisation des graisses qui représente une des méthodes les plus efficaces et les plus fiables de réduction des graisses corporelles. En baissant la température de la zone où vos cellules graisseuses sont stockées, votre corps, en cherchant à se réchauffer, brûlera automatiquement les graisses. Ces traitements peuvent être utilisés exactement aux
Les enveloppements amincissants permettent de sculpter votre silhouette
Certains d’entre vous se posent la question : est-il possible de perdre du poids grâce à un enveloppement minceur ? Ne soyez pas inquiets la réponse est toute simple : oui. Grâce au body wraps, il est possible de réduire son tour de cuisse, de taille ou même de bras.
Effet yoyo : comment stabiliser son poids ?
Dès que vous stoppez toute activité physique ou que vous arrêtez votre régime alimentaire, c’est la même rengaine, vos kilos en trop réapparaissent aussitôt. Et voilà que vous vous lancez encore une fois dans un régime alimentaire et du sport, et rebelote ! Alors comment faire pour déjouer l’effet yoyo et stabiliser son corps une fois pour toute ?
